Steile (Geschäfts-)Pisten zu bewältigen? Warum Meditation eine schlechte Idee sein könnte
Meditation ist in den Chefetagen und vor allem bei den Unternehmern angekommen – immer auf der Suche nach Möglichkeiten, die eigene Leistung zu verbessern. Da ich schon vor etwa 15 Jahren vom Yoga- und Meditationsvirus befallen wurde, bin ich vielleicht nicht „fortgeschritten“ in dem Sinne, dass ich der Guru der durch und durch ruhigen Meditation bin. Meine Meditationspraxis ist eher in dem Sinne fortgeschritten, dass ich im Laufe der Jahre verschiedene Wege und Zeiten ausprobiert und experimentiert habe.
Erst vor kurzem bin ich auf einen Aspekt gestoßen, der oft verschwiegen wird:
Manchmal ist Meditation das am wenigsten Hilfreiche, was man tun kann.
Wie jedes Hilfsmittel hat auch die Meditation ihre Zeit und ihren Ort, und ich habe festgestellt, dass die Meditation nicht so hilfreich ist, wie sie sein sollte, wenn Ihr Gehirn einfach weiß, dass Sie arbeitsmäßig völlig überlastet sind und/oder Dinge tun müssen, die Sie aus Ihrer Komfortzone herausbringen. Zugleich
Das Verlassen der eigenen Komfortzone ist DER Standard für jeden Unternehmer – in manchen Abschnitten sogar täglich oder stündlich.
Das ist einfach Teil des Spiels.
Vor einigen Wochen saß ich also frühmorgens auf dem Balkon und versuchte, meine Gedanken zu beruhigen.
und alles, was passierte, war, dass ich immer reizbarer wurde.
Die „kühnen“ Dinge, die ich mir für diesen Tag vorgenommen hatte, türmten sich wie riesige Berge vor mir auf.
Die unterschwellige Angst, die schon vorher in gewissem Maße vorhanden war, schien neue Wege zu finden, um zu wachsen.
Zuerst versuchte ich, mich selbst dafür zu bestrafen, dass ich nicht einmal diszipliniert genug war, um zu meditieren.
denn OMG, zumindest diese 10 Minuten sollten doch machbar sein, oder?
Auf der Suche nach dem Grund, warum es sich so seltsam anfühlte (in gewisser Weise auch eine Meditationstechnik), dämmerte es mir:
Die Situation an einem solchen kritischen Morgen ist genauso, wie wenn ich oben auf einer steilen Skipiste stehen würde.
Vielleicht sind Sie nicht so sehr der Skifahrer, dann ersetzen Sie diese Situation durch irgendetwas anderes, das sich riskant anfühlen könnte – und stellen Sie sich genau diesen Moment vor, bevor Sie loslegen. Es könnte kurz vor einer Prüfung sein oder der Moment, bevor Sie aus dem Flugzeug springen, um einen Fallschirmsprung zu machen…
Das Letzte, was ich in einer angstauslösenden Situation wie dieser tun würde
wäre, dass
- einfach dastehen,
- nichts zu tun,
- versuchen zu meditieren.
Selbst wenn ich mir das jetzt vorstelle, spüre ich die aufkommende Angst in mir – und auch wenn ich lerne, besser mit dem Handeln umzugehen, wenn ich Angst spüre, ist es immer noch einfacher, damit umzugehen, wenn es weniger davon gibt. 😉
Was ich also stattdessen tue, um mich auf diese beängstigende Piste zu begeben:
- erinnern mich daran, dass jede Piste Schwung für Schwung abgefahren wird.
- denken Sie daran, dass ich im Grunde ein recht guter Skifahrer bin
- Konzentration auf meinen Atem
- Schaffen Sie innere Stärke und Flexibilität, indem Sie das ‚Hara‘ (den unteren Teil Ihres Bauches, Sie kennen diesen Bereich vielleicht von Pilates oder Yoga) aktivieren
- und einfach damit abschließen.
Das Einzige, was ich auf keinen Fall tun würde, ist oben auf der Piste zu bleiben.
Das würde mich verrückt machen. Mein Gehirn würde die Piste und ihre Herausforderung ins Unermessliche aufblähen, ich – oder besser gesagt meine Muskeln – würden steif werden, diese Steifheit wäre für einen flexiblen Stand nicht hilfreich… Sie verstehen schon.
Der Autor Grant Gardone nennt diese Technik
„Nehmen Sie die Zeit aus der Gleichung heraus.“
Geben Sie sich nur nicht die Zeit, zu viel nachzudenken.
Geben Sie dieser Angst nicht zu viel Raum, um zu wachsen.
Geben Sie dieser Angst keine Chance, auch nur einen Fuß auf Ihre Türschwelle zu setzen.
Nun gut, in seinem Buch„The 10Times Rule
“ übertreibt Grant ein wenig und fordert 20 Verkaufsgespräche in 30 Minuten, aber natürlich können wir das an unsere Bedürfnisse anpassen. Der Entwurf für diesen Artikel zum Beispiel wird nach der strengen Regel geschrieben, dass er nicht länger als 30 Minuten dauern darf – und das bringt mein Gehirn in Schwung.
“ übertreibt Grant ein wenig und fordert 20 Verkaufsgespräche in 30 Minuten, aber natürlich können wir das an unsere Bedürfnisse anpassen. Der Entwurf für diesen Artikel zum Beispiel wird nach der strengen Regel geschrieben, dass er nicht länger als 30 Minuten dauern darf – und das bringt mein Gehirn in Schwung.Es ist besser, anzufangen und auf dem Weg zu meditieren
Um es zusammenzufassen:
Wann immer es schwierig wird, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Fangen Sie an, statt festzustecken.
Übrigens: Profigolfer empfehlen diese Technik für hohe Leistungen unter hohem Druck. Wenn Sie sich während der Aktion auf Ihren Atem konzentrieren, bleiben Sie mit sich selbst verbunden, und es stellt sicher, dass Sie atmen und flexibel und bewusst bleiben.
Welche Technik hat Ihnen geholfen, mutig zu handeln?
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